ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟ
Αγχώδης διαταραχή
Όταν το άγχος επηρεάζει διάφορες πτυχές της ζωής μας τόσο ώστε να μην είμαστε λειτουργικοί και κρατάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το λεγόμενο χρόνιο άγχος, τότε ονομάζεται αγχώδης διαταραχή.
Η αγχώδης διαταραχή είναι ένα σήμα κινδύνου που εκπέμπεται από το σώμα, ένα σήμα για να προσέξουμε την ψυχική μας υγεία. Η θεραπεία μέσω τέχνης μπορεί να βοηθήσει.
Η αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από μια συνεχή ανησυχία για περισσότερο ή λιγότερο σημαντικούς λόγους, χωρίς ιδιαίτερη διάκριση.
Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να ανησυχεί για μια πιθανή απόλυση από τη δουλειά του με τον ίδιο τρόπο που ανησυχεί μήπως δε προλάβει το λεωφορείο. Σε άλλες περιπτώσεις το άγχος μπορεί να αφορά κάτι τόσο γενικό όσο έναν πιθανό πόλεμο ή τον φόβο του θανάτου.
Η συνεχής ένταση και φόβος που νιώθει ένα άτομο με άγχος έχει συχνά αντίκτυπο και στο σώμα. Μπορεί να εκδηλώνεται με ως μια ταχυπαλμία, εφίδρωση, ξηροστομία, κεφαλαλγία, πόνος στο στήθος και δυσκαμψία/ακαμψία. Σε περιπτώσεις άγχους που διαρκεί, τα συμπτώματά μπορεί να συνοδεύονται και από καταθλιπτικά συμπτώματα και αϋπνία.
Καθώς η ουσία της θεραπείας είναι η αυτονόμηση του ατόμου, ο στόχος μου είναι μέσα σε έναν κύκλο έως 10 συνεδριών να βοηθήσω το άτομο να αναγνωρίσει τα συναισθήματα του και κάποιες από τις συνηθισμένες του αντιδράσεις στο άγχος.
Η απεικόνιση του άγχους στο χαρτί, δίνει στο θεραπευόμενο τη δυνατότητα να αντιληφθεί την πραγματική του διάσταση, ενώ την ίδια στιγμή αποφορτίζεται συναισθηματικά.
από τη συνεδρία
2
Η εικαστική θεραπεία αμβλύνει τα συμπτώματα του άγχους από τις πρώτες συνεδρίες χάρη στην δημιουργική της διάσταση. Τα 60 λεπτά αποσύνδεσης από τις αιτίες του άγχους φαίνονται στον ασθενή ως ένας μικρός παράδεισος στη γη!
συνεδρίες
3-8
Καθώς η σχέση μας βαθαίνει με το χρόνο, η δημιουργία ξεφεύγει από την αποφόρτιση συναισθημάτων και μας ανοίγει ένα παράθυρο στα αίτια του άγχους. Η πραγματική διάσταση των προβλημάτων αποτυπώνεται στις δημιουργίες και οι ασθενείς οργανώνουν τις σκέψεις που τους βασανίζουν, λεκτικά και μη, μέσα από την έκφραση των συναισθημάτων τους.
Η ποιότητα της σχέσης του θεραπευτή με τον θεραπευόμενο αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα για την επιτυχία της θεραπείας γι' αυτό σας προτείνω να "ακούσετε" το ένστικτό σας. Και γι' αυτό το λόγο προσφέρω μια πρώτη συνάντηση των 20 λεπτών χωρίς χρέωση και χωρίς δέσμευση!
vicky@ artherapie.ch
H Κατερίνα ήταν 37 χρονών όταν ξεκίνησε ομαδική εικαστική θεραπεία. Το κύριο πρόβλημά της ήταν ότι ένιωθε συνεχή ένταση και φόβο για πολλά πράγματα στη ζωή της με αποτέλεσμα να είναι συνέχεια "υπ' ατμών" και να μην μπορεί να ηρεμήσει ποτέ επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική υγεία της. Συνεχίστε την ανάγνωση...
Η πιο έντονη ανησυχία της ήταν το μέλλον της κόρης της, της οικογένειάς της, αλλά και της χώρας και προβληματιζόταν για το αν θα μπορέσουν να έχουν μια σταθερή οικονομική ζωή χωρίς να χρειαστεί να μεταναστεύσουν αλλού. Την ίδια στιγμή αγχωνόταν για πολλά μικρά ή μεγάλα καθημερινά θέματα. Το άγχος της την είχε οδηγήσει στο να καταναλώνει συνεχώς μεγαλύτερες ποσότητες καφέ, ενώ υπέφερε από αυπνίες. Επιπλέον άρχισε να πίνει πολύ αλκοόλ, αλλά και να τρώει πολλά γλυκά, γεγονός που επηρέασε σημαντικά την υγεία της, το βάρος και την αυτοπεποίθησή της.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας η Κατερίνα μοιραζόταν με την ομάδα τα άγχη και τις αγωνίες της, ενώ απολάμβανε αυτόν τον χρόνο που ήταν αποκλειστικά γι’ αυτήν, όπως έλεγε η ίδια. Σιγά σιγά και καθώς η εμπιστοσύνη ανάμεσα στα μέλη της ομάδας μεγάλωνε, άρχισε να γνωρίζει καλύτερα τον εαυτό της και να μοιράζεται μαζί μας εμπειρίες από το παρελθόν και το τώρα.
Οι δημιουργίες της λειτουργούσαν συχνά ως καθρέφτης. Άρχισε να καταλαβαίνει πώς το έντονο άγχος του παρόντος συνδέεται με γεγονότα από την παιδική της ηλικία μέχρι και πιο πρόσφατα.
Στο τέλος της ομαδικής εικαστικής θεραπείας που κράτησε περίπου ενάμισι χρόνο, η Κατερίνα είχε βελτιώσει σημαντικά την αυτογνωσία και αυτοπεποίθησή της, γιατί άρχισε να βλέπει συνολικά τον εαυτό της και να ανακαλύπτει και να εκτιμάει στοιχεία του χαρακτήρα της. Τα άγχη της, παρόλο που δεν είχαν εξαφανιστεί εντελώς, δεν καθόριζαν πλέον τη ζωή της και άρχισε να τα βλέπει στην πραγματική τους διάσταση.
Έχοντας αποβάλλει πολλά από τα καταπιεσμένα συναισθήματά της ένιωθε να αναλαμβάνει περισσότερο τον έλεγχο του εαυτού της και της προσωπικής της υγείας κόβοντας το ποτό εντελώς!
Το πιο ενδιαφέρον απ’ όλα όμως ήταν ότι μέσα από τις συνεδρίες ανακάλυψε το ταλέντο της, αλλά και την ικανότητα της να ακούει προσεκτικά τους άλλους συμμετέχοντες, γεγονός που την έκανε να σκέφτεται σοβαρά να ακολουθήσει σπουδές στη συμβουλευτική, αλλά και να πάρει κάποια μαθήματα ζωγραφικής.
Η Έμμα είναι 40 ετών. Είναι παντρεμένη και έχει ένα μικρό παιδί. Αποφάσισε να συμμετέχει σε μια ομάδα εικαστικής θεραπείας λόγω χρόνιου άγχους και έντονης κόπωσης, ψυχικής και σωματικής. Συνεχίστε την ανάγνωση...
Ενδέχεται να υποφέρετε από αγχώδη διαταραχή αν παρουσιάζετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα:
διαρκή αίσθηση ανησυχίας
ταχυπαλμία και εφίδρωση
αδυναμία συγκέντρωσης
επαναλαμβανόμενο αίσθημα φόβου
σε πολλές περιπτώσεις οι αγχώδεις διαταραχές εκδηλώνονται και με ενοχλήσεις όπως:
ξηροστομία,
πίεση ή σφίξιμο στο κεφάλι
πόνο στο στήθος ή στο στομάχι
δυσκαμψία/ακαμψία
δυσκολία στον ύπνο
Οι επιπτώσεις της αγχώδους διαταραχής είναι συνήθως ορατές και από τρίτους, καθώς η αποχή από την εργασία ή τις φιλικές σχέσεις είναι συχνή.
Είναι σύνηθες να νιώθει κανείς άγχος για πολύ συγκεκριμένους λόγους, όπως για παράδειγμα λόγω αγοραφοβίας ή λόγω κλειστοφοβίας. Μια άλλη συνηθισμένη αιτία άγχους είναι οι σοβαρές ασθένειες ή η υποψία ασθένειας. Σε αυτές τις περιπτώσεις γνωρίζετε την αιτία του άγχους που συνήθως προκαλείται και μόνο με τη σκέψη. Σε άλλες περιπτώσεις η αιτία του άγχους είναι απροσδιόριστη και αυτό συχνά προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία και φόβο.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια σύντομη περιγραφή των πιο συχνών αγχώδων διαταραχών:
κρίσεις πανικού: μπορεί να εμφανιστούν και χωρίς κανένα ιδιαίτερο λόγο και συνοδεύονται από ιδρώτα, ταχυκαρδία, τρέμουλο, ρίγη, ζαλάδα, μούδιασμα, πονοκέφαλο, πόνο στο στομάχι, τάση για λιποθυμία.
φοβίες, αγοραφοβία και κλειστοφοβία: η αγοραφοβία είναι ο φόβος για ανοιχτούς χώρους με πολλά άτομα, όπως ένα εμπορικό κέντρο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς και συνοδεύεται συχνά από κρίσεις πανικού. Η κλειστοφοβία αναφέρεται στο φόβο που προκαλεί, μερικές φορές η σκέψη και μόνο) ένας κλειστός χώρος όπως τα ασανσέρ, τα τούνελ, δημόσιες τουαλέτες, αποδητήρια, αεροπλάνα κτλ. και συνοδεύεται κυρίως από άγχος και κρίσεις πανικού.
διαταραχή μετατραυματικού στρες: εμφανίζεται συνήθως μέρες, βδομάδες, μήνες ή και χρόνια μετά από κάποιο τραυματικό γεγονός όπως αιφνίδιος θάνατος (ατύχημα ή ασθένεια), επίθεση (σεξουαλική ή ληστεία), εμπειρία τοκετού και συνοδεύεται από απομόνωση, ενοχές, άγχος, συναισθηματικό μούδιασμα που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, και προβλήματα ύπνου (εφιάλτες).
κοινωνική αγχώδης διαταραχή: είναι ο υπερβολικός φόβος (όχι απλά ντροπή) για κοινωνικές καταστάσεις με αγνώστους όπως επαγγελματικές ομαδικές συναντήσεις, κοινωνικές εκδηλώσεις-πάρτυ, ακόμα και τηλεφωνικές συνομιλίες. Ο φόβος για κριτική από τρίτους είναι μεγάλος και μπορεί να συνοδεύεται από πολλά συμπτώματα κρίσεων πανικού επηρεάζοντας πολλές πτυχές της ζωής.
Για να αποβάλλουν το άγχος τους, τα άτομα που υποφέρουν, καταφεύγουν συχνά στις χαλαρωτικές ιδιότητες φυτικών ή άλλων φαρμάκων/υποκατάστατων, στο αλκοόλ, τον καφέ, το τσιγάρο ή άλλες ουσίες. Το φαγητό αποτελεί μία άλλη πολύ κοινή τακτική αντίδραση. Τα αποτελέσματα, όμως, αυτών των ουσιών/συνηθειών έχουν μικρή διάρκεια και συχνά συνοδεύονται από αρνητικές συνέπειες, σε αντίθεση με τη ψυχοθεραπεία που μπορεί να αντιμετωπίσει τις αιτίες του άγχους στη ρίζα τους.
Η εικαστική θεραπεία προσφέρεται λόγω της χρήσης όλων των αισθήσεων του ατόμου για μια πιο ουσιαστική και ταυτόχρονα λιγότερο παρεμβατική τεχνική αντιμετώπισης. Έχει τη δυνατότητα να βοηθάει τον θεραπευόμενο να αντιληφθεί και να βάλει στη σωστή διάσταση τις αιτίες του άγχους, ενώ δεν είναι σπάνιο μέσα από τις συνεδρίες να αναδύονται και άλλες ξεχασμένες και καταπισμένες αιτίες άγχους από το παρελθόν. Τα θέματα που προτείνονται στη διάρκεια της θεραπείας καθοδηγούν τον θεραπευόμενο στην επεξεργασία, κατανόηση αλλά και "ταξινόμηση" αυτών των συναισθημάτων με στόχο την αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση.
